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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。5Robert 真正的囚房 6Robert 結語 「 被囚 」此部偶像劇的小說盡管簡單，但其獨特性卻非常真切。 它不僅討論了自由和幽禁的主題，還深入探討了人性、信仰者、愛人和救贖等等重要的主軸。 覺得此片劇會帶來大家很多思考，並協助大家找到人生的真諦。November 1, 2024 – ），漢語：__Woman），是2015日1月底至2015翌年3月底於日本廣播公司井水10時段（22:00 – 22:54，JST）播放的的無線電視劇，由遊川和萩編導，柴崎幸首次單獨參演，製作原班人馬為《家政婦女王》原班人馬。 · 劇集是柴崎幸入行17年來首次單獨主…